수면 습관1 수면의 질을 높이는 5가지 핵심 습관 현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 단순히 오래 자는 것이 중요한 것이 아니라 ‘질 좋은 수면’을 취하는 것이 더 중요합니다. 수면의 질이 낮아지면 낮 동안 피로가 지속되고, 집중력이 저하되며, 장기적으로 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 최근 연구에 따르면 수면 부족은 면역력 저하, 체중 증가, 심혈관 질환의 위험성을 높이는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 어떻게 하면 수면의 질을 높일 수 있을까요? 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 5가지 핵심 습관을 소개해드리겠습니다. 1. 일정한 수면 패턴 유지하기우리 몸은 일정한 리듬을 유지할 때 가장 효율적으로 작동합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요하며, 주말에도 가능한 한 일정한 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
