본문 바로가기

건강한 시니어28

건강한 시니어 / 기억력과 인지능력 향상을 위한 방법 기억력 감퇴는 시니어들의 공통적인 관심사이지만, 잘 찾아보면 기억력과 인지 기능을 향상할 수 있는 많은 방법들이 있다는 것을 알 수 있다. 여러분이 일을 위해 긴장감을 유지하려고 하든, 단순히 여러분의 정신적 능력을 유지하기를 원하든 간에, 이러한 기억력 향상 팁들은 도움이 될 수 있다. 두뇌를 단련하라 기억력을 향상하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 뇌를 규칙적으로 운동하는 것이다. 신체 운동이 몸을 튼튼하게 하는 것처럼, 정신적인 운동도 뇌를 튼튼하게 할 수 있다. 기억 게임에서부터 새로운 기술이나 취미를 배우는 것에 이르기까지 여러분의 뇌를 운동시키는 많은 방법들이 있다. 뇌를 운동시키는 한 가지 좋은 방법은 크로스워드 퍼즐과 다른 단어 게임을 통해서이다. 이 게임들은 여러분의 기억력, 언어 능력,.. 2023. 3. 12.
건강한 시니어 / 내가 꿈꾸는 편안한 전원주택 짓기 은퇴 후 전원주택을 짓는 것은 많은 시니어들이 꿈꾸는 일종의 로망이다. 도시 생활의 분주함에서 벗어나 시골에서의 평화로운 휴양은 당신의 황금기를 보내는 훌륭한 방법이 될 수 있다. 하지만 전원주택을 짓는 것은 세심한 계획과 고려가 필요하다. 지금부터 은퇴 후 전원주택을 지을 때 주의해야 할 사항을 살펴보고 위치, 설계, 예산 등 각 항목별로 세심하게 알아보자. 환경적 요인(위치, 지역, 기후, 사생활) 전원주택에 알맞은 위치를 선택하는 것은 필수적이다. 그 장소는 건설 비용에서부터 여러분의 은퇴 생활의 전반적인 즐거움에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있다. 우리가 위치를 선정할 때 몇 가지 고려해야 할 점들이 있다. 우선 전원주택을 짓기 전에, 토양 유형, 배수, 그리고 날씨 패턴과 같은 환경적 .. 2023. 3. 11.
건강한 시니어 / 일상에 기쁨을 주는 취미활동 아이디어 나이가 들면서 일상이 매너리즘에 빠지기 쉽고 우리가 새로운 것을 경험하지 못하거나 삶을 최대한 즐기지 못하는 것처럼 느낄 수 있다. 하지만, 시니어들에게 새로운 기술을 배우고, 활동적이고, 다른 사람들과 연결될 수 있는 기회를 만들어줄 수 있는, 좋은 취미와 활동들이 많이 있다. 이제부터 즐겁고 성취감을 줄 수 있는 세 가지 다른 취미 아이디어를 이야기해 보자. 정원 가꾸기 아파트에 거주하는 경우에는 힘들겠지만, 요즘은 지자체에서 분양해 주는 텃밭도 있고, 베란다를 활용할 수도 있고, 관심을 갖고 주변을 돌아보면 충분히 가꿀 수 있는 공간이 있다. 정원 가꾸기는 시니어들에게 다양한 신체적, 정신적 이점을 제공하기 때문에 훌륭한 취미이다. 우선, 정원 가꾸기는 힘, 유연성, 균형을 향상하는 데 도움을 주기.. 2023. 3. 10.
건강한 시니어/ 불면증을 극복하는 효과적인 방법 불면증은 남녀노소 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 흔한 수면 장애이다. 특히 시니어들은 하루에 적어도 7~8시간 정도의 수면이 필요하다. 그렇지 않으면 우리들을 낮 동안 피곤하고 짜증 나게 하면서, 잠들기 어렵거나 반대로 계속 졸거나 잠들게 할 수 있다. 일반적으로 약물치료는 불면증을 치료하는데 도움을 줄 수 있지만, 이제부터 비약물적인 방법으로 불면증을 극복하는 효과적인 방법을 알아보자 규칙적인 취침 시간 설정 불면증을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 일관된 취침 습관을 만드는 것이다. 우리들의 몸은 일관적이고 규칙적인 수면 습관에 더 잘 반응할 것이다. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 것이 체내 바이오리듬을 조절하는 데 도움이 돼 쉽게 잠들고 자연스럽게 일어나기 쉽다. 편안한 .. 2023. 3. 9.

티스토리툴바