시니어답게 살아가기41 2025년 건강 트렌드 총정리 2025년이 되면서 건강에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 특히 개인 맞춤형 건강 관리, 디지털 헬스케어, 정신 건강 등이 주요 트렌드로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 건강 트렌드를 정리하고, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 팁을 소개합니다. 개인 맞춤형 건강 관리 최근 유전자 검사와 AI 기반 건강 솔루션이 발전하면서 개인 맞춤형 건강 관리가 가능해졌습니다. 이제는 나의 유전자 정보를 기반으로 맞춤형 식단과 운동 프로그램을 추천받을 수 있습니다. 예를 들어, 특정 영양소 결핍이 있다면 이에 맞는 영양제를 추천받고, 나에게 적합한 식단을 구성할 수도 있습니다. 디지털 헬스케어의 발전 스마트워치, 혈당 측정 패치, 디지털 피트니스 코치 등의 웨어러블 기기가 점점 보편화되고.. 2025. 3. 7. 보조배터리와 전자담배, 기내 반입 헷갈린다면? 한 번에 정리해 드립니다! 비행기 탈 때 보조배터리나 전자담배를 챙기다 보면 이걸 수하물에 넣어야 할지, 기내에 들고 가야 할지 헷갈리는 경우가 많죠. 특히 최근 사고로 인해 규정이 강화되면서 공항에서 당황하는 일이 많아졌어요. 오늘은 2025년 3월1일자로 변경된 보조배터리와 전자담배의 기내 반입 규정을 쉽게 정리해 드리겠습니다.보조배터리, 기내 반입 어떻게 해야 할까?공항에서 보조배터리 관련 질문을 받았을 때 당황하지 않으려면 미리 반입 규정을 알아두는 것이 좋아요100Wh 이하 (약 20,000mAh 이하): 최대 5개까지 기내 반입 가능 (항공사 승인 불필요)100Wh 초과 ~ 160Wh 이하: 최대 2개까지 반입 가능 (항공사 승인 필요)160Wh 초과: 기내 반입 불가보조배터리는 반드시 비닐팩에 보관하거나 단자 보호 .. 2025. 3. 4. 중년에 맞는 단백질 섭취방법 중년에는 신체적 변화가 많이 일어나며, 그 중 하나가 근육량 감소입니다. 나이가 들수록 신체는 단백질을 덜 효율적으로 처리하고 근육량이 줄어들어 근감소증으로 이어질 수 있습니다. 중년기에는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 적절한 단백질을 섭취하는 것은 근육을 유지하고 신진대사를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 최근 연구에 따르면 중년기에는 단백질 섭취 부족으로 인해 근육 감소와 대사 저하가 발생할 확률이 높아집니다. 특히 40대 이후 단백질 섭취가 부족하면 신체 기능이 저하되고, 면역력이 약화될 수 있습니다. 이번 글에서는 중년기 단백질 부족 문제를 해결하는 방법과 단백질을 적절히 섭취하여 건강을 유지하는 방법을 소개합니다.1. 중년기 단백질 부족의 문제점1) 근감소증중년기 이후에는 나이가 들면서 자연.. 2025. 2. 27. 갱년기 불면증의 원인과 해결방법 중년이 되면서 예전보다 잠을 깊이 못 자거나 밤중에 자주 깨는 경험이 있으신가요? 나이가 들수록 수면 패턴이 변하면서 불면증을 겪는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘은 중년 불면증의 주요 원인과 이를 극복할 수 있는 실질적인 해결책을 살펴보겠습니다. 숙면을 위한 작은 변화들이 어떻게 삶의 질을 개선할 수 있는지 함께 알아보세요.중년 불면증의 주요 원인1. 호르몬 변화나이가 들면 멜라토닌과 성장 호르몬 분비가 감소하면서 자연스럽게 수면의 질이 떨어집니다. 특히 여성은 폐경 이후 에스트로겐 감소로 인해 불면증을 더욱 심하게 경험하는 경우가 많습니다.2. 스트레스와 정신 건강 문제중년이 되면 직장, 가정, 건강 등의 문제로 스트레스를 많이 받게 됩니다. 스트레스가 쌓이면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 올라가.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
